Enfermeiras, mulheres que dormiam cinco ou menos horas por noite aumentaram cerca de mais 3 quilos ao longo de dezasseis anos subsequentes.

O sono é essencial para uma vida saudável, e tem grande influência na gestão do peso e do apetite de uma pessoa. 

No Estudo de Harvard sobre a Saúde das Enfermeiras, mulheres que dormiam cinco ou menos horas por noite aumentaram cerca de mais 3 quilos ao longo de dezasseis anos subsequentes do que as que dormiam sete horas por noite. 

Também se verificou em pessoas com excesso de peso ou obesidade, que estão em processo de redução de peso, aquelas pessoas que têm o sono mais regulado e equilibrado, perdem peso significativamente mais depressa. 

Conclusão: Em geral, a maioria das intervenções para a melhoria do sono tende a demonstrar uma melhoria da perda de peso. É o que se chama emagrecer a dormir. Cuide de si!