A falta de sono pode aumentar a ingestão calórica (gordura e açúcar) diária, devido a uma desregulação das hormonas do apetite.

De acordo com a ciência, sabe-se que os portugueses estão a dormir pior, e isso aumenta o risco de obesidade, excesso de peso e de outras doenças (exemplo diabetes, doenças cardiovasculares, hipertensão, colesterol mais elevado, entre outras), bem como o risco de acidentes de viação e de quebras de rendimento laboral. 

É também surpreendente que a falta de sono pode aumentar a ingestão calórica (gordura e açúcar) diária, devido a uma desregulação das hormonas do apetite (grelina e leptina).

Curioso, é em termos alimentares, um menor consumo de fibra e maiores ingestões de gordura saturada e de açúcar, estão associados a sono mais leve e menos reparador. 

É tão importante cuidar do sono, como cuidar da alimentação, porque uma influência a outra e vice-versa. Cuide também de si!